11년 차 ‘프로 자연건강단식러’의 생생한 기록
**”새해 복 많이 받으세요!”**라는 인사가 오가는 요즘, 여러분의 새해 목표 1순위는 무엇인가요? 많은 분들이 ‘건강’을 꼽으실 텐데요. 잦은 야근, 불규칙한 식사, 스트레스로 지친 몸을 리셋하고 싶지만, 방법을 몰라 망설이고 계시진 않나요?
오늘은 2014년 현대의학 치료 후 만신창이가 된 몸을 이끌고 2015년 ‘자연건강법’을 만나, 11년째 꾸준히 자연건강단식하며 제2의 인생을 살고 있는 저의 생생한 자연건강단식 기록을 전해드립니다.
🌟 11년 차 ‘프로 단식러’의 2025년 하반기 집중 자연건강단식 프로젝트
저는 매년 2회씩 정기적으로 단식을 해왔지만, 2025년에는 컨디션 난조를 극복하고자 8월부터 자연제독수련을 시작으로 11월, 12월까지 3개월 연속(매월 4일 단식) 집중 관리에 돌입했습니다.
📆 2025년 12월 자연건강단식 일지 (feat. 11년 노하우)
준비 기간 (12월 26일): 마그밀 복용 및 된장 찜질로 몸을 따뜻하게 예열하며 단식 준비.
단식 1일차 (12월 27일): 새벽 기상 후 운동, 관장, 냉온욕 등 루틴 수행. 웨비나 진행 및 컴퓨터 작업 등 평소 업무도 거뜬히 소화!
단식 2일차 (12월 28일): 아침에 손발이 따뜻해지는 긍정적 신호 감지. 장 해독 과정에서 나타나는 ‘명현 현상'(배 요동, 잦은 배변)을 자연스럽게 받아들이며 독소 배출에 집중.
단식 3일차 (12월 29일): 풍욕과 운동으로 하루 시작. 단식 중에도 활발한 마케팅 활동(웨비나, 퍼널 제작)을 이어가며 정신적, 신체적 활력 유지.
단식 4일차 (12월 30일): 4일 만에 체중 4kg 감량 성공! (53.2kg → 49.2kg)
매번 할 때 마다 보통 체중 4kg식 빠지는데 대장 속 숙변 2kg + 독소 2kg 배출’의 결과로 분석합니다.
자연건강단식은 보식도 쉽게 할 수 있습니다.
보식 1일차 (12월 31일): 아침 자연건강 식이요법 후, 점심,저녁은 흰죽과 된장, 청국장 등으로 가볍게 시작합니다.
일반식 1일차(1월 1일). 매일 아침은 자연건강식이요법, 점심과 저녁은 밥 반공기 정도로 시작하여 부드러운 채소와 직접 쑨 도토리묵으로 건강한 식단을 구성합니다.
✨ 자연건강단식, 놀라운 변화를 선물하다!
꾸준한 자연건강법 실천과 단식은 저의 삶을 송두리째 바꿔놓았습니다.
💪 체력 증진: 과거엔 상상도 못 했던 패러글라이딩 도전, 아파트 15층 계단 오르기 성공! 아침 운동 2시간 코스를 거뜬히 소화하는 ‘강철 체력’으로 변신했습니다.
🩹 만성 질환 개선: 고질적인 발바닥 통증 완치, 잦은 다리 경련(쥐) 개선. 겨울철 감기도 약 없이 ‘겨자숨’ 요법만으로 극복하는 면역력을 갖게 되었습니다.
🧠 정신적 성장: 단식 기간 동안 자신을 돌아보고 삶의 지혜를 배우며, 가족과의 관계를 더욱 소중히 여기게 되었습니다.
💌 2026년 새해 다짐
“체중 51kg 유지, 실패 시 벌칙은 ‘2시간 걷기’!”
단식 후 요요 현상을 막기 위해 저는 스스로에게 강력한 ‘배수진’을 쳤습니다.
밥 양을 줄여 위 크기를 줄이고, 매일 아침 체중을 체크하며 긴장의 끈을 놓지 않겠다는 각오입니다.
구독자님!
새해에는 내 몸의 소리에 귀 기울여보는 건 어떨까요?
저의 이야기처럼, 자연건강 단식을 통해 우리 몸은 스스로 치유하고 회복하는 놀라운 힘을 발휘합니다.
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2026년, 여러분 모두 건강하고 활기찬 한 해 되시길 진심으로 기원합니다!
