자연 건강 단식 후 회복식 과정
1일차 나의 하루
어제 저녁, 된장찜질을 하며 잠들었습니다. 4~8시간 지속해야 하는 된장찜질은 불편함을 감수하고 밤에 하는 것이 효과적입니다. 새벽 12시 넘어 잠에서 깨어 유튜브를 듣다 다시 잠들었고, 아침 5시에 일어나 심장 강화법과 신장 강화법을 100회씩 실시했습니다. 모관운동과 합지운동 후 물 한 컵을 마셨고, 마그밀 4알을 저녁과 아침에 각각 복용했습니다. 풍욕, 관장, 냉온욕을 마치니 오전 8시가 채 되지 않았습니다.
자연 건강법에 따르면 비만은 건강의 적입니다. 된장찜질과 관장, 자연 건강 단식을 통해 4kg의 독소를 배출했으니, 앞으로 체중 유지에 힘써야겠습니다. 오전에는 워드프레스 작업을 했고, 12시에는 흰 맑은 죽 2숟가락을 먹고 낮잠을 잤습니다. 오후 3시 반에는 30분 정도 산책하며 햇볕을 쬐었습니다.
저녁 5시에는 불린 쌀 2숟가락으로 묽은 죽을 끓여 먹었습니다. 하지만 보식 첫날 식단 선택에 실수가 있었습니다.
저녁 식사 후 아침에 했던 운동들과 풍욕를 하였습니다. 된장찜질을 하면서 잠자리에 들었습니다.
내일은 책의 지침에 따라 정확한 회복식을 실천하고, 몸의 변화를 면밀히 관찰해야겠습니다.
1일차 식사방법
‘의사가 필요 없어지는 자연 건강법 59가지’에 따르면 회복식 따른 식사방법은 다음과 같습니다.
회복식 첫날에는 쌀 한 숟가락을 300cc 물에 넣어 죽을 끓여 점심과 저녁에 나누어 먹어야 하며, 반찬과 미네랄, 식이섬유, 아우름밥상, 칠면초 등 다른 음식은 피하고 소금만 섭취해야 합니다. 또한, 단맛 역시 피해야 합니다. 죽은 센 불로 끓이다가 약불로 오래 끓여 푹 퍼지게 해야 합니다.
2일차 식사 방법
쌀 두 숟가락을 350CC의 물에 넣어 죽을 쑤어 점심과 저녁에 나누어 먹는다. 반찬은 된장과 묵과 같은 아주 부드러운 반찬만 먹는다. 미네랄 식이섬유나 아우름 밥상, 미네랄 식이섬유, 발효액과 같은 단식하는 동안 먹었던 것들은 늘 먹던 것만큼 먹는다. 아침밥 대신에 미네랄 식이섬유 한 차 숟가락과 발효액 30CC를 300CC의 물에 타서 잘 흔들어 먹고, 밤에 잠들기 한 시간 전에도 아침과 같은 방법으로 먹는다.
3일차 식사방법
쌀 세 숟가락을 400cc의 물에 죽을 쑤어 점심과 저녁에 나누어 먹는다. 반찬은 된장과 묵과 같은 아주 부드러운 반찬과 무 생채나 두부, 흰살 생선과 같은 되도록 부드러운 반찬을 먹도록 하며 된장과 청국장 섞은 것에 오이를 찍어 먹도록 한다. 된장과 청국장 같은 것들에 건더기를 넣지않고 국을 끓여 여기에 청국장 가루나 아우름밥상을 한 숟가락 풀어서 먹어도 좋다. 국을 끓일때 넣으면 안된다. 반드시 먹기좋게 식은 다음 넣어야 효소나 미생물이 살아있는 체로 먹을 수 있다. 미네랄 식이섬유나 아우름밥상, 발효효소는 늘 먹듯이 먹는다.
4일차 식사방법
쌀 네 숟가락을 400cc의 물에 넣어 진밥을 지어 점심과 저녁에 나누어 먹는다. 반찬은 사흘째 먹던 것에 좀 더 질긴 반찬을 먹는다. 아직은 김치와 같은 질긴 반찬과 고등어와 같은 기름기가 많은 물고기는 먹지 않는 것이 좋다. 미네랄 식이섬유나 아우름밥상, 칠면초, 발효액들은 늘 먹듯이 먹는다.
5일차 식사 방법
회복식이 끝나고 늘 먹던 끼니로 되돌아오는 때이지만, 이때까지도 회복식과 같다고 생각하는 것이 좋다. 쌀 다섯 숟가락을 400cc의 물에 넣어 진밥을 지어 점심과 저녁에 나누어 먹는다.
반찬은 오징어 같은 아주 질긴 것을 빼고는 김치와 같은 조금 질긴 반찬을 먹어도 되며, 고등어와 같은 기름기가 많은 물고기도 조금씩 먹는다. 국을 끓일 때도 시래기 국과 같은 보푸라기가 많은 국을 끓여 먹어도 된다. 국이 먹을 만큼 넉넉히 식었을 때, 납두(청국장)가루나 아우름밥상을 한 숟가락 넣어 먹도록 한다. 미네랄식이섬유나 아우름밥상, 칠면초, 발효액들은 늘 먹듯이 먹는다.
6일차 식사방법
늘 먹던 식사로 돌아가는 때이다. 질긴 반찬을 먹어도 되며 고등어, 정어리, 꽁치 같은 기름기 많은 등 푸른 생선도 괜찮다, 늘 먹던 것의 2/3만 먹는 습관을 들여간다.
참고자료
- 참고도서
- 비만은 건강의 적
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