5일 자연 건강 단식 후기: 체중 감량, 독소 배출, 그리고 건강 회복
작년 11월 자연건강법 단식 이후 잦은 외식과 불규칙한 식습관으로 이 달에는 3주 만에 3kg이 증가하여 56.5kg에 도달했습니다. 1년에 2번 건강을 위해 단식을 합니다. 이에 몸의 독소를 배출하고 장을 청소하며 체중 감량을 위해 5일 자연 건강 단식을 진행했습니다.
단식 결과
체중 감량: 5일 단식 후 4kg 감량 성공
보식 5일 과정에서 조금 더 체중이 줄어 단식 첫날 56.5kg에서 51.3kg으로 5.2kg 감량 성공했어요.
독소 및 노폐물 배출: 몸속에서 약 2.6kg의 독소와 2,6kg의 노폐물이 배출된 것으로 추정
머리가 맑아지고 몸이 가뿐하고 피부가 보들보들해짐.
자연건강 단식 과정을 잘 이겨낸 나에게 “참 잘했어, 수고했어”라고 나에게 칭찬과 격려를 해주었습니다.
단식 후 보식
단식 후에는 위가 줄어든 상태이므로, 소식을 통해 위가 다시 늘어나지 않도록 주의해야 합니다.
보식 첫날에는 죽 반 공기로 시작하여, 점차적으로 밥과 부드러운 채소, 된장 등을 섭취합니다.
소화가 잘 되는 음식부터 시작하여, 점차적으로 일반식으로 전환하는 것이 중요합니다.
단식의 건강 효과
단식은 체온을 상승시켜 몸속 독소 배출과 혈액 정화를 돕고 면역력을 높입니다.
음식물 섭취가 중단되면 배설 기관이 활발하게 움직여 노폐물이 배출되고 혈액이 맑아집니다.
변비와 숙변 제거를 통해 영양 불균형을 해소하고 건강을 회복할 수 있습니다.
<체온 1도>란 책에서는 단식은 체온상승으로 몸속 독소 배출, 혈액정화, 면역력향상, 노폐물 배출로 피를 맑게 한다고 합니다.
<의사가 필요 없어지는 자연 건강법 59가지>에서는 변비와 숙변을 제거하여 영양의 어울림을 바로잡으면 고치기 힘든 병에서 건강을 되찾을 수 있다고 합니다.
건강한 식습관
단식, 소식, 채식은 건강 유지의 기본입니다.
몸에 맞지 않는 음식을 피하고, 건강한 식재료를 선택하는 것이 중요합니다.
음식을 섭취하기 전에 내 몸에 이로운지 해로운지를 생각하는 습관을 들여야 합니다.
참고 도서
<체온 1도>
<의사가 필요 없어지는 자연건강법 59가지>
추가 정보
단식은 개인의 건강 상태에 따라 다르게 적용될 수 있으므로, 전문가와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.
단식 후에는 건강한 식습관을 유지하여 건강을 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.
